ODCHUDZANIE
Mam problemy z nadwagą. Wciąż brakuje mi silnej woli, by pozbyć się nadmiaru kilogramów. Puszysta
Żadnych głodówek, bo to zgubne, niezdrowe, a kilogramy i tak wracają.
1. Zastanów się, co jesz i ile jesz. Pomyśl, ile tam słodyczy, rzeczy mącznych, chipsów, napoi, soków, przegryzania.
2. Od jutra jesz normalne posiłki, chociaż starasz się, by było w nich więcej warzyw.
3. Pijesz wodę mineralną w dużych ilościach, pomaga oszukać głód. Rezygnujesz z picia słodkich napoi.
4. Wyznacz sobie godzinę, po której nie jesz nic. Może to być np. 19.00, najpóźniej 19.30.
5. Zaplanuj sobie bardzo dużo ruchu. Świetny jest rower, może być bardzo szybki marsz. Jeśli masz psa, od jutra zapewniasz mu dalekie spacery. Jeśli nie, ruszasz sama.
6. Ruszaj się w domu, nie siedź za dużo przed telewizorem, prace domowe też zabierają kalorie.
7. Zbieraj pieniądze, które wydawałaś na słodycze i napoje lub chipsy. Możesz za to kupować wodę mineralną albo zbieraj na coś konkretnego
8. Rano i wieczorem rób gimnastykę, co kilka dni zwiększaj ilość czasu, a zacząć możesz od 10 minut.
Potraktuj to nie jako odchudzanie, ale raczej jako pracę nad własnym charakterem, nad silną wolą. Jeśli Ci się uda chociaż część tych punktów zrealizować, będziesz zadowolona z siebie i bardziej energiczna, zorganizowana.
