Ból głowy przed lekcją

Podejrzewam, że to jest ból nerwicowy, wynikający ze stresu.
Moje rady:
1. Podejdź do otwartego okna. Wciągaj bardzo mocno powietrze wypychając wtedy brzuch. Gdy wypuścisz powietrze, to mocno wciągaj brzuch. Ćwiczenie powtórz kilka razy.
2. Spróbuj masować sobie głowę. By rozluźnić napięcie.
3. Możesz szybko maszerować korytarzem szkoły i głęboko oddychać.
4. Nie bój sie lekcji. To tylko 45 minut, które szybko miną. Nic strasznego sie nie stanie. Uczniowie czasami nakręcają atmosferę i wpadają w panikę.
5. Na przerwie przed biologią nie tylko oddychaj, ale staraj się przypomnieć sobie jakieś miłe wydarzenia, miłe miejsca, coś co lubisz. Możesz też przypomnieć sobie jakieś śmieszne wydarzenia. Spędź przerwę z koleżankami, nie myśląc absolutnie o lekcji. Czyli odpręż się.
Wniosek-
Dostarcz tlenu swojemu mózgowi, a umysłowi miłe obrazy, sama zaś bądź zajęta koleżankami.



Więcej listów:

zadaj pytanie...