Ograniczenie pieczywa?

Osoba pragnąca schudnąć powinna ograniczyć potrawy zawierające mąkę.
Podstawowe zasady są takie:
1. Jedz normalne śniadanie. Obiad bez obżerania. Kolacja bardzo wcześnie i malutko.
2. Zamieniaj produkty- np zamiast dwóch kromek chleba z czymś tam, kubeczek białego serka z rzodkiewką, szczypiorkiem.
3. Rezygnacja z słodkich napojów, koniecznie
4. Rezygnacja z różnych chipsów itd
5. Ogromne ograniczenie słodyczy. Gdy czujesz potrzebę słodyczy- to jesz owoce, jogurt, ewentualnie kilka kostek gorzkiej czekolady
6. Pijesz wodę
7. Lepiej jeść częściej i bardzo malutko, niż 3 razy do syta.
8. Najlepszy jest ruch, im więcej tym lepiej
9. Po godzinie 20.00 nic nie jeść
Pilnuj, by się drastycznie nie odchudzać, żadnych głodówek, bo nie można rozchwiać organizmu. Dlatego
trochę pieczywa można jeść. Wszystko z umiarem.



Więcej listów:

zadaj pytanie...