Zbędne kilogramy
Chciałabym zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Trochę głupio się niekiedy czuję, gdy wokoło szczupłe koleżanki, a ja, chociaż nie jest tęga- to jednak mam trochę nadmiarów, które mi przeszkadzają. Nastolatka
Zasady są proste:
1. Rezygnacja ze słodyczy
2. Kto nie potrafi, to bardzo ogranicza słodycze
3. Rezygnacja z chipsów i wszelkiech podjadanych w ciągu dnia drobiazgów
4. Rezygnacja z cukru lub mocne ograniczenie
5. Ograniczenie potraw mącznych
6. Bardzo dużo warzyw i dużo owoców.
7. Najlepsze jest picie wody mineralnej
8. Mięsa, mleka, serów, warzyw i owoców nie ograniczasz.
9. Nie uznajesz żadnych głodówek
Jemy wiele razy w ciągu dnia, np 5 razy, ale nie do przejedzenia, nie do pelnego brzucha. Po jedzeniu ruch- np szybko spacer.Ustalasz, że po godzinie 19.00 już niczego nie tkniesz, a jak nie możesz wytrzymać to warzywo, woda, może jogurt.
Trzeba też zapewnić sobie mnóstwo ruchu. Ruch- czyli marsz, bieg, pływanie lub jazda na rowerze musi trwać w miarę długo, chociażnie mozna się zamęczać, gdyż organizm nastolatka wcale nie jest taki silny. Warto pamiętać o gimnastyce- brzuszki, skłony, rowerki, skakanka.
Polecam też wszelkie prace domowe- spala się przy nich dużo kalorii- np mycie okien, podłóg, wszelkie porządki, tak samo prace w ogrodzie no i spaceryz psem.
Więcej listów:
zadaj pytanie...
