Chcę schudnąć!
Mama mówi, że przydałoby mi się schudnąć, gdyż w sierpniu wyjeżdżam do rodziny i wygladałabym ładniej nieco szczuplejsza. Inne osoby też mi to mówią. Jak to osiągnąć? Zdecydowana
Są dwie zasady- ograniczenie jedzenia i mnóstwo ruchu!
1. Maksymalnie ograniczyć słodycze, a jeśli potrafisz, to nie jeść ich przez dwa, trzy tygodnie.
2. Nie jedz przez ten czas żadnych chipsów, frytek, hamburgerów itp.
3. Daj sobie godzinę ostatniego posiłku, np godz. 19.00, a potem już tylko woda, najwyżej jakieś warzywa
4. Nie pij w tym czasie słodkich napojów, za to dużo wody, nawet przed posiłkiem, bo zatyka.
5. Unikaj potraw mącznych, jeśli już nie będziesz potrafiła powstrzymać się od słodyczy, to lepiej czekoladę niż jakieś ciastka
6. Posiłków możesz jeść kilka, ale zapychaj się warzywami- już są kalafiory, brokuły, kalarepy, pomidory, ogórki....
Ruch:
1. Zrezygnuj z jeżdżenia i chodź wszędzie pieszo, ale bardzo szybko!
2. Jeśli masz mocny charakter, to biegaj raz lub dwa razy dziennie, a potem po powrocie od razu ćwicz- brzuszki, półbrzuszki, skłony i wszystko, co
wpływa na uda, brzuch.
3. Jeśli masz rower, to codziennie szybka jazda i to przynajmniej godzinę!
4. Są osoby potrafiące ćwiczyć nawet przed telewizorem.
5. Prace domowe są też dobrą formą utraty kalorii.
Więcej listów:
zadaj pytanie...
