ZDROWA DIETA
Mam 13 lat i chcę prowadzić zdrowy tryb życia. Co mam jeść, by mieć dużo energii, jakie sporty uprawiać? Proszę o propozycję diety. Gimnazjalistka
Dobry pomysł, by nowy etap życia jakim jest gimnazjum, zacząć od nowa i
inaczej.
1. Pilnuj snu, bo to podstawa zdrowia! Dojrzewający organizm potrzebuje go więcej niż np. 8- latek! Lecz duża ilość snu nie ma polegać na sypianiu do południa. Od połowy sierpnia zacznij przestawiać godziny na
wcześniejsze chodzenie spać i wcześniejsze wstawanie. Regularność to podstawa zdrowia.
2. Druga zasada to umiar, rozsądek i różnorodność w jedzeniu. Pilnuj, by jeść dużo różnych warzyw i owoców. Odrzuć jakieś podgryzania słodkości. Unikaj słodkich napojów.
3. Zaufaj organizmowi, słuchaj apetytu. W ten sposób organizm wysyła sygnał, na co ma zapotrzebowanie.
4. Żadnych wymuszonych głodówek, jeśli rośniesz i tak Ci na tym zależy.
5. Każdy sport jest zdrowy, jeśli uprawiamy go z przyjemnością i każdy wpływa na inną grupę mięśni. Możesz w gimnazjum zapisać się na SKS lub na inne zajęcia sportowe. Teraz bądź dużo w ruchu- rower, pływanie, szybkie spacery, gra w piłkę. Tak modny ostatnio taniec to też sport, więc jeśli lubisz i możesz to ćwicz.
