Po treningu najlepsze jest mleko

Na koniec niemal każdego treningu gimnastyk Matt Whitmore wypija prosto z butelki pół kwarty... mleka, twierdząc, że bardzo dobrze mu robi.

25-letni sportowiec z Londynu mleko zaczął pić po ćwiczeniach 10 lat temu, gdy nie stać go było na kosztowne suplementy i proteiny. „Mleko pomaga mi szybciej odzyskać siły po wysiłku; czuję się wówczas wspaniale. Nie wyobrażam sobie zakończenia treningu bez mlecznego wspomagania” - powiedział Whitmore.

Naukowcy dostarczyli gimnastykowi argumentów na rzecz zbawiennego wpływu mleka na organizm. Ustalono w badaniach, że jest ono korzystne, a nawet lepsze niż inne napoje w regeneracji po wysiłku fizycznym. Dostarcza węglowodanów, elektrolitów, wapnia i witaminy D. Poza tym dwie proteiny niezbędne do regeneracji odbudowy masy mięśniowej - kazeinę i serwatkę.