Trema przed występem

Wydaje mi się, że trema będzie nieco mniej męcząca, gdy zakończy się okres dojrzewania. Teraz za dużo się na siebie nałożyło. Chcesz być dobra, chcesz dobrze wypaść i widocznie ambicja Cię zjada. Teraz jedyne co radzę, to bardzo głębokie oddechy przez występem. Oddechy przeponowe, które prowadzą pełną wymianę powietrza. Wdech- wypięty brzuch, wydech- brzuch wciągnięty. Przed występem, przed lekcją- ćwicz takie oddychanie. Ruch też bardzo pomaga opanować tremę, dlatego przed występem oddychaj i spaceruj bardzo szybkim krokiem. Włącz bardzo mocne poczucie humoru, żarty, kpiny z siebie, bo humor zawsze rozładowuje negatywne emocje. Pomyśl, że nie musisz być najlepsza, że możesz mieć słabszy dzień, że egzamin, występ to nie jest sprawa zycia i śmierci. Nabierz lekkiego dystansu do występów, spójrz na zegarek i pomyśl, że za kilka lub kilkanaście minut będzie już po wszystkim. No i ciesz się, że poznajesz już teraz, na czym polega stras egzaminów, bo przecież takich sytuacji będzie wiele, a Ty już będziesz to znała. Osoby ze szkół muzycznych są potem oswojeni z takim stresem
 

Zadaj pytanie:

korepetycje@malygosc.pl