Niepotrzebny brzuszek

1. Od dzisiaj ćwiczysz codziennie tak zwane brzuszki- czyli leżysz na plecach, ręce za głową i podnosisz się do siadu. Co kilka dni robisz ich wiecej.
2. W pozycji na plecach robisz różne ćwiczenia z unoszonymi nogami, różne nożyce- to bardzo pomaga.
3. Tłuszcz jest dlatego, że nie macie wyćwoczonych mięsni. Dlatego należy ostro ćwiczyć.
4. Brzuch nie zniknie dopóki nie nauczyszsię chodzic i siadać w odpowiedniej pozycji.
- Wszystko robisz wyprostowana jak struna, przy plecach odciągniętych w tył i wciągniętym brzuchu. Na początku trzeba sie bardzo kontrolowac, potem jest to nawyk.
- Ucz się oddychać tak, by przy wydechu brzuch robił się płaski, a przy wdechu wielki.
- Słodycze są potrzebne na system nerwowy.
- Przy Twojej niskiej wadze ćwicz wyprostowaną sylwetkę- biust do przodu, łopatki w tył, brzuch mocno schowany, wciągnięty, a jednocześnie oddychaj.




Więcej listów:

zadaj pytanie...